خروپف یا همان خرناس چیست؟

در این نوشته از وب سایت جراحان برتر قصد داریم تا در رابطه با خروپف صحبت کنیم. افراد زیادی در دنیا وجود دارند که دارای خروپف هستند و از این موضوع رنج می برند. ما در ادامه این مقاله قصد داریم تا به بررسی دلایل خروپف و راه های درمان آن اشاره کنیم پس با ما تا آخر با ما همراه باشید. امیدواریم که از خواندن این نوشته لذت برده و برایتان مفید بوده باشد.

خروپف در خواب

تخمین زده می شود که خروپف در خواب 57 درصد از مردان و 40 درصد زنان را در تمامی کشورها تحت تاثیر قرار می دهد. حتی در 27 درصد از کودکان نیز رخ می دهد. این آمار نشان می‌دهد که خرو پف گسترده است اما شدت و پیامدهای سلامتی آن می‌تواند متفاوت باشد. این موضوع می تواند خفیف، گاه به گاه و غیر نگران کننده باشد یا ممکن است نشانه یک اختلال تنفسی مرتبط با خواب باشد. در این مقاله ما می خواهیم خر پف در خواب را بررسی کنیم و جزییاتش را نیز مورد بررسی قرار دهیم پس تا انتها همراه ما باشید.

درمان خروپف

موارد خرو پف ناشی از عوامل خوش خیم، مانند وضعیت خواب، اغلب با درمان های خانگی ساده قابل درمان است. برخی تغییرات سبک زندگی نیز می تواند به درمان آن کمک کند که شامل موارد زیر می باشد.

1. به پهلو بخوابید

گاهی اوقات خوابیدن به پشت باعث می شود که زبان به سمت پشت گلو حرکت کند که تا حدی جریان هوا را در گلو مسدود می کند. خوابیدن به پهلو ممکن است تنها کاری باشد که باید انجام دهید تا هوا به راحتی جریان یابد و خروپف شما کاهش یا متوقف شود. این نکات را برای خوابیدن به پهلو بدون درد پشت یا گردن بررسی کنید.

2. خواب کافی داشته باشید

طبق توصیه های مشترک آکادمی پزشکی خواب آمریکا و انجمن تحقیقات خواب، مطمئن شوید که 7 تا 9 ساعت خواب مورد نیاز بزرگسالان در هر شب را دارید. کمبود خواب ممکن است خطر خروپف را افزایش دهد. این به این دلیل است که می تواند باعث شل شدن عضلات گلو شود و شما را مستعد انسداد راه هوایی کند و همچنین می تواند خطر کمبود خواب را افزایش دهد زیرا منجر به قطع خواب می شود.

3. سر تخت خود را بالا بیاورید

بالا بردن سر تخت به اندازه چند اینچ ممکن است با باز نگه داشتن مجاری تنفسی به کاهش خرو پف کمک کند. می توانید از محصولاتی مانند بالابر تخت یا بالش استفاده کنید تا کمی قدتان بلند تر شود.

4. از نوارهای بینی یا گشاد کننده بینی استفاده کنید

نوارهای چسبنده بینی را می توان روی پل بینی قرار داد تا به افزایش فضای مجرای بینی کمک کند. این می تواند تنفس شما را موثرتر کند و خروپف شما را کاهش یا از بین ببرد. همچنین می توانید یک گشاد کننده خارجی بینی را امتحان کنید، که یک نوار چسب سفت شده است که در بالای بینی در سراسر سوراخ های بینی اعمال می شود. این می تواند مقاومت جریان هوا را کاهش دهد و تنفس را آسان تر کند. گشاد کننده های داخلی بینی که داخل بینی خود قرار می دهید نیز موجود است.

5. مصرف الکل را قبل از خواب محدود یا اجتناب کنید

سعی کنید حداقل 3 ساعت قبل از خواب الکل مصرف نکنید. الکل می تواند ماهیچه های گلو را شل کند و باعث خروپف شود. الکل همچنین می تواند خواب شما را از راه های دیگری مختل کند. به عنوان مثال، طبق یک مطالعه در سال 2020، مصرف الکل با مقادیر کوتاه‌تر خواب REM مرتبط است. خواب REM تا حدی مهم است زیرا شکل گیری حافظه و رویا در این مرحله اتفاق می افتد.

خروپف در خواب نشانه چیست؟

وقتی چرت می زنید و از یک خواب سبک به خواب عمیق می روید، ماهیچه های سقف دهان (کام نرم)، زبان و گلو شل می شوند. بافت‌های گلو می‌توانند به اندازه‌ای شل شوند که تا حدی راه هوایی شما را مسدود کرده و به لرزه درآیند. هرچه راه هوایی شما باریک تر باشد، جریان هوا قوی تر می شود. این امر زمانی اتفاق می افتد که هوا نمی تواند به راحتی از دهان یا بینی عبور کند. هنگامی که هوا از طریق یک ناحیه مسدود شده عبور می کند، بافت های نرم دهان، بینی و گلو به یکدیگر برخورد کرده و به لرزش در می آیند. ارتعاشات صدای تق تق، خرخر یا غرغر می دهد. خرو پف می تواند خواب را مختل کند و خرناس بلند و طولانی مدت (مزمن) می تواند نشانه یک اختلال جدی به نام آپنه انسدادی خواب باشد. طیف گسترده ای از درمان های جراحی و غیرجراحی می تواند خروپف را متوقف یا کاهش دهد.

آیا خروپف خطرناک است؟

خرناس شدید می تواندبرای بقیه خنده دار باشدد، اما این حالت شوخی نیست و اغلب نشانه وضعیتی به نام آپنه انسدادی خواب است که خطر ابتلا به دیابت، چاقی، فشار خون بالا، سکته مغزی، حمله قلبی و سایر مشکلات قلبی عروقی را افزایش می دهد. خروپف به خودی خود معمولاً یک پدیده بی ضرر  البته بسیار مخرب  در نظر گرفته می شود، اما برای برخی افراد نشان دهنده یک بیماری زمینه ای جدی تر یا اختلال خواب است.

قرص برای خروپف

در سال 2018، محققان بیمارستان بریگهام و زنان در بوستون، ایالات متحده، مطالعه ای را با 20 مورد انجام دادند. آنها دو دارو به آنها دادند که بهبود زیادی در بیماران نشان داد. یکی از این دو دارو اتوموکستین بود. این دارو که به مدت 20 سال مورد استفاده قرار گرفته است، عموماً به کودکانی داده می شود که از اختلال کمبود توجه و بیش فعالی (ADHD) رنج می برند.

داروی دیگر اکسی بوتینین بود. این دارو به بیماران مبتلا به بی اختیاری ادرار داده می شود. اسپاسم عضلات کنترل کننده مثانه را کاهش می دهد. هر دوی این داروها برای کنترل ماهیچه ها شناخته شده اند، به همین دلیل است که ترکیبی برای افرادی که در این مطالعه شرکت می کنند داده شد. همچنین پیشرفت زیادی را نشان داد. به همین دلیل است که داروی جدید که در حال حاضر با نام رمز AD109 شناخته می شود، ترکیبی از این دو است. یک شرکت آمریکایی در حال ساخت این دارو است و یک آزمایش بالینی در حال راه اندازی است. با این حال، هر دوی این داروها دارای عوارض جانبی مختلفی هستند و به همین دلیل است که تحقیقات بیشتری در مورد دارو مورد نیاز است.

عوارض خروپف

• کاهش سطح اکسیژن خون
• مشکل در تمرکز
• خستگی (احساس خستگی شدید در طول روز)
• حمله قلبی
• فشار خون بالا
• سکته
• دیابت نوع 2

قطره خرو پف

یکی از قطره هایی که برای درمان خروپف استفاده می شود، قطره Asonor نام دارد این قطره به طور کامل می تواند به شما خواب راحتی را به ارمغان بیاورد.

دلیل خروپف در زنان

چه چیزی معمولا باعث خرناس در زنان می شود؟

ممکن است عجیب به نظر برسد، اما این درست است که در مردان، مجرای هوا معمولاً باریکتر از مجرای هوا در زنان است. این ممکن است توضیح دهد که چرا خرو پف تمایل بیشتری به مردان نسبت به زنان دارد. اگر زنی دارای مجرای هوای باریکتر از حد معمول باشد، ممکن است باعث خرناس شود یا به آن کمک کند. با این حال، عوامل احتمالی دیگری نیز وجود دارد:

سن : با افزایش سن زنان بالای 30 سال، مشکلات خرو پف می تواند افزایش یابد.

یائسگی :  بعد از PMS، احتمال شروع خروپف در زنان به همان اندازه یک مرد است.

 وزن : وزن بیشتر باعث اضافه شدن چربی اضافی در ناحیه گردن می شود و این می تواند مسیر عبور هوا را باریک یا تا حدی مسدود کند.

بارداری : افزایش وزن در دوران بارداری می تواند باعث گشاد شدن عروق خونی در حفره بینی شود که می تواند مشکل ساز شود.

OSA : آپنه انسدادی خواب که در زنان شایع نیست، اما همچنان می تواند یک مشکل باشد.

اگر فکر می کنید هر یک از عوامل فوق می تواند باعث خروپف شما شود یا در ایجاد آن موثر باشد، ممکن است لازم باشد آن ها را برطرف کنید. در واقع، اگر اصلاً خرناس می کنید، باید از مراقبت های حرفه ای استفاده کنید. خرو پف نه تنها می تواند شریک زندگی را در طول خواب آزار دهد، بلکه می تواند نشانه ای از مشکلی مانند آپنه خواب یا کمبود خواب باشد.

دلایل خروپف

خرناس زمانی اتفاق می افتد که جریان هوا از طریق دهان و بینی مسدود شود. چندین چیز می تواند در جریان هوا اختلال ایجاد کند، از جمله :

• راه های هوایی بینی مسدود شده است. برخی افراد فقط در فصل آلرژی یا زمانی که عفونت سینوسی دارند خروپف می کنند. مشکلاتی در بینی مانند انحراف تیغه بینی (زمانی که دیواره ای که یک سوراخ بینی را از دیگری جدا می کند خارج از مرکز است) یا پولیپ بینی نیز می تواند راه های هوایی شما را مسدود کند.
• تون عضلانی ضعیف در گلو و زبان. ماهیچه‌های گلو و زبان می‌توانند بیش از حد شل باشند، که به آنها اجازه می‌دهد تا در راه هوایی شما فرو بریزند.
• بافت گلو حجیم دارای  اضافه وزن است و می تواند باعث این امر شود. برخی از کودکان لوزه های بزرگ و آدنوئید دارند که باعث خروپف آنها می شود.
• کام نرم بلند و/یا یوولا. یک کام نرم بلند یا یک کام بلند (بافت آویزان در پشت دهان) می تواند روزنه هوایی را از بینی تا گلو باریک کند. هنگامی که نفس می‌کشید، این باعث می‌شود که آنها به ارتعاش و برخورد با یکدیگر برخورد کنند و راه هوایی شما مسدود شود.
• مصرف الکل و مواد مخدر. نوشیدن الکل یا شل کننده های عضلانی نیز می تواند باعث شل شدن بیش از حد عضلات زبان و گلو شود.
• وضعیت خواب. خوابیدن به پشت می تواند باعث خروپف شود. بنابراین می توانید از یک بالش خیلی نرم یا خیلی بزرگ استفاده کنید.
• کم خوابی. اگر به اندازه کافی نخوابید، ممکن است عضلات گلوی شما بیش از حد شل شوند.

درمان خروپف با جراحی بینی

در جراحی بینی کاهش شاخک شامل کاهش اندازه بافت داخل بینی است که به مرطوب شدن و گرم شدن هوای تنفسی شما کمک می کند. هر دوی این جراحی ها اغلب به طور همزمان انجام می شوند. آنها می توانند به باز شدن مجاری تنفسی در بینی کمک کنند، تنفس را راحت تر کرده و خروپف را کاهش دهند. شما عزیزان اگر از خرناس رنج می برید، می توانید با مراجعه به کلینیک جراحان برتر با مشاوره از آقای دکتر داود محمدیان می توانید خروپف خود را درمان کنید. شما عزیزان می توانید از طریق راه های ارتباطی درح شده در وب سایت با ما در ارتباط باشید. امیدواریم که از خواندن این محتوا لذت برده و برایتان مفید بوده باشد.

شماره تماس : 09199047584

سوالات متداول

خروپف چقدر رایج است؟

خروپف بسیار رایج است. هر کسی در مقطعی از زندگی خود می تواند خروپف کند. در مردان بالای 50 سال که دارای اضافه وزن یا چاق هستند، شایع تر است.

خروپف چگونه تشخیص داده می شود؟

فرد متقابل شما سوالاتی از شما می پرسد، از جمله اینکه چند وقت یکبار خروپف می کنید، به نظر می رسد و چگونه رژیم غذایی و سبک زندگی شما بر خواب شما تأثیر می گذارد. در طول معاینه، پزشک فشار خون شما را بررسی می کند، به صدای قلب شما گوش می دهد و به دهان، بینی و گلوی شما نگاه می کند. برای ارزیابی الگوهای خواب شما، ارائه دهنده شما ممکن است یک مطالعه خواب (پلی سومنوگرام) را درخواست کند. ممکن است بتوانید یک مطالعه خواب در خانه انجام دهید، یا ممکن است لازم باشد شب را در یک مرکز خواب بگذرانید. یک مطالعه خواب ارزیابی می کند:

فعالیت امواج مغزی در خرناس چگونه است؟

الگوهای تنفسی، از جمله دوره‌هایی که در آن تنفس متوقف می‌شود یا نفس نفس می‌کشد.

ضربان قلب و سطح اکسیژن.

حرکات هنگام خواب، مانند حرکات دست یا پا یا چرخشی.

چرخه خواب و خروپف.